为缓解职工、研究生科研学业压力，疏导焦虑内耗情绪，所工会联合院行政管理局科技人才服务中心举办 “拒绝精神内耗！做不焦虑的打工人” 心理健康科普讲座，特邀北京大学第六医院闫俊主任医师开展专业分享。

闫俊主任系统科普情绪健康知识，梳理情绪失衡诱发的精神、心血管、消化等多系统身心疾病，讲解心理疾病由遗传体质、成长环境、成年应激事件共同作用的发病逻辑，教授依托专业诊断、多维对比观察识别心理问题的科学方法，夯实全员心理预防基础。

围绕 “爱自己 10 大金律” 核心主线，闫俊主任层层拆解心理调节体系。她结合埃利斯情绪 ABC 理论，从社会、工作、家庭三维度剖析压力源头，讲解需求、任务、惯性带来的情绪困扰，提出转变认知、灵活调整的化解思路；引导大家接纳自身全部优缺点，正视人生八苦，以《次第花开》理念平和看待生命无常，建立敬畏生命、凡事尽力的松弛心态。

针对日常情绪疏导，闫俊主任带来一系列简单易操作的实用方法：记录生活快乐片段、正向自我暗示搭建积极心态；蝴蝶拍、深呼吸、肌肉放松等即时减压技巧；搭建兴趣社交圈、真诚赞美他人、好好沟通的人际相处方式，兼顾自我疏导与和谐社交。

整场讲座兼具理论深度与实用价值，有效帮助大家掌握情绪管理、自我关怀的系统方法。所工会将持续聚焦职工学生心理健康需求，常态化开展心理关怀活动，引导全员科学调节情绪、温柔接纳自我，以从容积极的状态投身科研与生活。

闫俊主任在作报告

报告会现场